Rahasia Awet Muda Melalui Makanan

Sahabat Fourteen - Seiring bertambahnya usia,Pastinya akan mulai muncul kerutan-kerutan di wajah yang kadang ingin Anda hilangkan. Berbagai macam resep rahasia awet muda telah Anda praktekkan di rumah.

Nah,Apakah anda sudah mengonsumsi 10 jenis makanan berikut ini? Mengonsumsi makanan-makanan ini merupakah cara rahasia awet muda. Berikut makanan-makanan yang membuat anda awet muda.

1. Buah Beri

Semua jenis buah beri (strawberry, blueberry, blackberry, raspberry) sangat kaya akan anti oksidan yang baik untuk kesehatan sel dan perlindungan terhadap penyakit. Blackberry bahkan juga membantu Anda untuk menangkal penyakit kanker dan diabetes.

2. Cokelat

Coklat dapat melindungi kulit dari gangguan akibat terpaan sinar ultraviolet yang dapat mengakibatkan kanker kulit.

3. Ikan

Minyak ikan mengandung asam omega-3 yang dapat membantu mengurangi inflamasi, mencegah menurunnya tekanan darah, mengurangi resiko aritmia dan penyakit jantung. Salmon, ikan herring, tuna, dan sarden sempurna juga merupakan makanan yang dapat membuat Anda awet muda.

4. Buah dan sayur

Buah dan sayuran mengandung anti oksidan cukup tinggi serta vitamin dan mineral untuk melawan radikal bebas dan memperlambat penuaan. Sayuran yang baik dan menyehatkan adalah yang berdaun hijau seperti bayam dan kale, yang dapat melawan dampak negatif terpaan sinar ultraviolet.

5. Kacang-kacangan

Semua jenis kacang merupakan sumber protein, lemak tak jenuh dan asam omega-3 yang baik untuk jantung dan kulit. Kacang-kacangan juga kaya akan potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, vitamin E untuk mencegah kerusakan sel, dan kalsium untuk tulang lebih kuat.

6. Red wine

Jangan heran bila kami mengatakan bahwa red wine alias anggur merah juga termasuk salah satu rahasia awet muda. Antioksidan dan nutrisi dalam anggur merah dapat membantu mencegah penyakit jantung, melindungi arteri, dan saluran pembuluh darah.

Komponen lain dalam anggur merah adalah resveratrol yang dapat mencegah pembekuan darah, mengurangi resiko kanker, mengurangi inflamasi, dan membantu menurunkan kolesterol jahat.

7. Padi-padian

Padi-padian semacam oat, gandum, dan beras coklat kaya akan serat yang membantu tubuh Anda membersihkan substansi tak bermanfaat seperti kolesterol dan lemak. Serat juga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap rendah.

8. Bawang putih

Bawang putih diketahui mempunyai kandungan komponen anti penuaan, termasuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi inflamasi, dan melindungi kesehatan sel. Bawang putih juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih digunakan secara tradisional untuk mengatasi infeksi bakteri dan virus yang ada dalam tubuh kita. Selain itu, bawang putih juga mengurangi resiko kanker pada perut, usus, payudara, dan pankreas.

9. Alpukat

Alpukat telah sejak lama dikenal sebagai makanan rahasia awet muda karena Alpukat merupakan sumber terbaik Vitamin E, potasium, lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan. Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada alpukat terbukti dapat menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki kesehatan kulit.

Alpukat kaya akan folat, yang dapat mencegah terjadinya serangan jantung dan mengurangi resiko osteoporosis. Tak hanya itu saja, alpukat juga mengandung asam oleat yang membantu menghasilkan kolesterol baik dan mencegah pembekuan darah.

10. Biji-bijian

Biji-bijian mempunyai kandungan semua jenis vitamin dan mineral (zat besi, vitamin B, dan potasium). Sumber terbaik protein yaitu rendah lemak dan juga baik untuk jantung Anda.

Ternyata mempunyai wajah awet muda dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang mudah didapatkan.

Semoga Artikel Ini Dapat Membantu Anda Dalam Mengatasi Penuaan